养心安神可以适量食用百合、莲子、桂圆、小米、燕麦等食物。需要强调的是，这些食物虽然有益于心脏健康，但并不能替代医学治疗。

1.百合

百合具有滋阴润燥、清心安神的功效，能缓解因心火旺盛引起的失眠多梦、烦躁不安等症状。从营养学的角度来看，百合中含有的黏液质有助于保护胃黏膜，减轻药物对胃肠黏膜的刺激。此外，该物质还能够促进机体新陈代谢，辅助改善血液循环。

2.莲子

莲子性平味甘涩，归心、脾经，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，对于心悸不宁、虚烦不眠、脾虚泄泻等病症有一定的治疗效果。适量食用莲子可起到滋养作用，有利于提高睡眠质量，进而达到养心安神的目的。

3.桂圆

桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等多种营养素，这些营养素具有安神养血的作用，所以吃桂圆可以养心安神。但需注意的是，由于桂圆肉中含有较多的糖分，因此糖尿病患者应慎用或避免食用。

4.小米

小米富含色氨酸，而色氨酸是一种神经传导物质的合成原料，适当进食小米后，通过一系列反应过程，在体内蓄积一定量后可在一定程度上发挥镇静催眠的效果。此外，小米中的淀粉进入体内分解为葡萄糖，可使人产生温饱感并增加大脑能量，有助于改善睡眠质量。

5.燕麦

燕麦片含有丰富的维生素B6，其具有一定的镇静作用，可以帮助放松神经系统，从而起到助眠的效果。另外，燕麦片中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，减少腹部不适的发生。

上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起不良后果。若存在长期失眠的情况，建议及时就医进行针对性处理。