香蕉的热量高吗，适合减肥吗

100克的香蕉中大约含有46大卡的热量，减肥期间吃香蕉并不会过度增加热量，一般也不会对减肥有不利影响。而且香蕉作为生活中常见的水果，具有一定润肠通便、辅助降脂、补充营养等作用，减肥期间可以适量食用。

1、润肠通便

香蕉中富含高纤维素，可以促进胃肠道蠕动，辅助缓解便秘症状，适量食用有助于清肠润便，促进大便排出，对减肥具有一定的辅助作用。

2、辅助降脂

香蕉中含有丰富的钾，可以促进人体内钠盐的排出，有利于辅助减轻水肿，适量食用可以辅助起到辅助降脂的作用。

3、补充营养

香蕉中富含维生素、蛋白质、矿物质等营养元素，适量食用可以补充人体所需营养。

虽然香蕉的好处较多，但也并非所有人都适合食用。对香蕉过敏的人群应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒、打喷嚏等过敏反应。患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的患者也应控制香蕉的食用量，以免过量食用引起不适症状。