椎间盘膨出最佳睡姿图片

概述

椎间盘膨出是指腰椎间盘突出症，临床常用的睡姿是仰卧位或侧卧位，并可在腰部、膝盖处加塞一个枕头。

正确睡法

腰椎间盘突出症的正确姿势，包括仰卧位、侧卧位。仰卧位时，可在腰部和膝盖下面加一枕头，令膝盖、髋关节保持一定的屈曲，使肌肉充分放松，以降低椎间隙压力，减轻腰椎间盘后突。另外也可以选择侧卧位，并在双上肢和双下肢之间各放置一软枕，在其后背放置硬枕，以稳定脊柱的受力。

注意事项

如果出现腰椎间盘突出症，除了睡姿要注意外，还需要注意避免起床时突然从床上直接坐起，以免加重椎间盘后突情况。平时注意日常生活、学习、劳动时腰部的姿势和体位，保持正确的站立、坐位、步行、提物等姿势。避免久坐办公、看电视等，防止加重腰椎间盘突出的症状。