大腿后侧是什么肌肉？

大腿后侧肌肉是股后肌，主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。这些肌肉起源于坐骨结节，横跨髋关节和膝关节的两个关节，也称为腘绳肌。

如下：1、股二头肌：位于股骨后外侧，分为长头和短头。长头从坐骨结节开始，短头从股骨粗线开始，在两个头相遇后在腓骨头结束。2、半腱肌：位于大腿后侧内侧，肌腱细长，约占肌肉的一半，止于胫骨上端内侧。3、半膜肌：位于半腱肌深部，上有扁平腱膜，肌下端位于胫骨内侧髁后。股二头肌的长头起始于坐骨结节，短头起始于股粗隆外侧唇下部，二头肌腱止于腓骨小头。半腱肌和半膜肌也始于坐骨结节，止于胫骨近端内侧。半腱肌位于半膜肌的表面。这三块肌肉是身体中最长的双关节肌肉。这三块肌肉的共同作用是伸展臀部和弯曲膝盖。当膝盖弯曲时，股二头肌可以使腿部轻微向外旋转，半腱肌和半膜肌可以使腿部轻微向内旋转。当行走和跑步动作完成后，腿向后拉，身体向前推。肌肉承受的力与髋关节和膝关节的角度直接相关。被动缺陷发生在身体过度伸展膝盖和臀部时，而主动缺陷发生在身体过度弯曲膝盖和臀部时。股后肌群损伤，又称股后肌群拉伤，是由于肌肉的被动拉伤或主动收缩引起的部分或全部肌肉撕裂。

大腿后肌群训练方法：单腿哑铃硬拉练习。锻炼时，从小重量哑铃开始。建议速度慢，不能太快或太硬。做仰卧抬腿运动时，注意不要太快，以免肌肉纤维损伤。单腿仰卧，起床锻炼。双手交叉放在胸前。小心不要走得太快。单腿弯曲，双腿交替练习健身球。每次都要注意最大限度地弯曲和伸展膝关节。