身上来例假可以爬山吗？

来月经期间是否可以爬山，需要根据身体的活动量进行判断，在月经期间的女性不建议剧烈运动。

月经是伴随着卵巢周期性的变化，而出现子宫内膜周期性的脱落及出血，称为月经。规律性的月经周期，是女性生殖功能成熟的一个重要标志。正常月经具有周期性，一般女性月经周期是21-35天，平均28天。女性月经期一般是3-7天，平均5天。一次月经的失血总量称为经量，正常是20-60ml。月经是女性正常的生理现象，经期一般没有特殊症状，有的女性可能会出现下腹部或者腰底部不适，少数女性可能会有头痛及轻度神经系统不稳定的症状，一般多数不需要特殊治疗。在月经期间的女性存在大量阴道出血，本身身体较为的虚弱，如果在月经期间爬山过于劳累，很可能会加重身体不适的症状，因为月经期间子宫内膜脱落，如果在爬山的过程中容易引起子宫异常收缩，可能引起明显的腹痛以及使月经血量增多，对女性身体健康起到不良影响。如果是坡度较小不会特别劳累的爬山活动是可以的，不会对身体的健康产生直接影响，具体是否可以爬山，需要根据自身的身体状态，要做到不是特别劳累就可以。

月经期间要注意保持局部的清洁、卫生，不能够进行性生活，不能够进行盆浴、游泳等。其次，在饮食上需要注意多吃温热、容易消化的食物，尽量选择吃温热的粥、汤之类的食物，可以多喝一些姜红糖水，尽量避免吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物，不能喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。