晚上来的例假算是第一天吗？

晚上来月经，也算是月经的第1天，出血的第1天就是月经的开始。

月经俗称例假，月经期是女性正常的生理期，随着卵巢发育的成熟，通常在十一、二岁的女孩开始来月经。正常的月经有它的周期性，一般情况下它的周期是在一个月左右。相邻2次月经第1天的间隔时间，为1个月经周期。女性的月经周期一般是21-35天，平均是28天。月经持续的时间称为经期，一般3-7天，平均5天。晚上来月经，也算是月经的第1天，一般经期在1周之内都属于正常情况。如果经期短于3天，考虑经期过短。如果经期超过7天，属于经期过长。经期过短和经期过长都属于异常的情况，需要去医院就诊，查找原因，对症处理。

月经时尽量选择营养比较丰富，避免特别辛辣生冷的食物。因为在月经期是女性机体抵抗力最弱的时候，这时最容易出现感冒、感染等情况，所以这时注意不要着凉，在食物上也尽量选择营养比较丰富的食物，尽量选择含铁较丰富的食物。

在例假期间可以进行适量的运动，但是要避免刺激的运动，例如剧烈的奔跑或者游泳、骑马等。经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多。在例假期间一定要注意外阴的清洁，要每天用流动水清洗外阴，并且要勤更换卫生巾等。经期激素水平波动较大，饮酒易醉，且可进一步加重肝脏负担，不利于肝脏造血。