镁含量高的食物有哪些？

镁含量高的食物一般有坚果类、菌类、豆类等。

1、坚果类

坚果类食物一般包括核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等，含有丰富的镁、锌、钙等微量元素，适量食用可以补充身体所需营养。

2、菌类

常见的有香菇、金针菇、木耳等，含有丰富的镁、锌、钙等微量元素，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。

3、豆类

常见的有绿豆、黄豆、黑豆等，其中含有丰富的镁、锌、钙等微量元素，适量食用可以补充身体所需营养。

除此之外，也有动物内脏、海产品等食物，含有的镁也比较丰富。如果患者缺乏镁，可以在医生指导下使用硫酸镁、氯化镁等药物进行治疗。平时可以多吃富含镁的食物，但要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。