晚上睡前可以吃苹果吗？

晚上睡前最好不要吃苹果，建议改在晚餐前后食用，睡前尽量不要食用。

晚上睡觉前最好不要吃苹果，建议在晚餐前后食用，睡觉前尽量不要吃。晚上睡觉前吃苹果对身体既有好处也有坏处。如果在睡觉前抓紧时间，吃苹果可以有效地帮助清洁牙齿，减少龋齿的发生。睡前吃苹果也有助于排除体内毒素。苹果特殊香味还可以帮助缓解压力和帮助睡眠。但是，如果不抓紧时间，或者吃太多苹果，很容易造成胃肠道负担，这对牙齿、胃和嘴都不好。苹果的营养成分也不利于胃肠道吸收，苹果果糖也是昆虫牙齿和细菌繁殖的条件。建议改为饭前饭后，睡觉前尽量不要吃东西。吃苹果的正确时间是饭前1小时。原因包括：苹果是一种低热量食物。平均卡路里仅为相同重量意大利面的1/4，约为相同重量肉类的1/10。首先吃低热量的食物可以更容易掌握一餐的总热量摄入。苹果中的许多成分都是水溶性的。饭前吃有利于吸收必需的营养素。许多水果容易氧化腐败。先吃水果可以缩短苹果在胃里的停留时间，减少氧化和腐败的程度。饱餐后立即吃水果不能及时进入肠道。因此，果糖可以在胃中发酵并产生有机酸，导致腹胀和腹泻。因此，饭后吃水果需要一个小时。

饮食注意事项：日常生活饮食应注意以清淡为主，不要吃过多的油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，例如苹果、橙子、白菜等。忌食辛辣刺激和过度油腻、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰饮、冰水等。忌烟酒、熬夜等。