足三里的按摩时间和方法

临床上并没有明确的足三里按摩时间，一般建议在上午7-9点以及晚上7-9点去按摩足三里，但在其他时间段内也可以按摩足三里。按摩足三里的方法一般包括确定足三里的位置、按摩等等。足三里属足阳明胃经，具有补中益气，健脾和胃等作用，临床上常用于治疗这种胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等病症。按摩刺激足三里，在一定程度上也可以缓解这些病症。

1、确定足三里位置

首先，清洁双手。然后，选取坐位。之后，可以确定穴位位置，足三里是位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

2、按摩

确定足三里的位置后，可以将大拇指指腹放在足三里上。然后，将大拇指慢慢向下按压足三里进行按摩。

注意按摩足三里时，力度要适中，不可用力，以免导致局部损伤。按摩前建议修剪指甲，以免按摩时因指甲太长而划伤皮肤。