怎么消除心慌紧张

一般通过物理方式、转移注意力和药物等方法消除心慌紧张。

1、物理方式：

深呼吸时可以刺激迷走神经兴奋，迷走神经兴奋对交感神经兴奋有抑制作用，也可以通过喝水和咀嚼食物来缓解紧张情绪。

2、转移注意力：

如果有神经焦虑和恐惧，也可以转移注意力，减少空余时间。暂时缓解心理压力，比如去郊外散散步，看外面的风景，听舒缓的音乐。培养自己的兴趣爱好，也有助于缓解紧张。

3、药物：

当压力过大时，可以服用安定和劳拉西泮等镇静药物。也可以服用受体阻滞剂，如美托洛尔和比索洛尔，以降低心率，缓解心悸症状。建议保持乐观的心态，多休息，放松。