纯牛奶的功效与作用有哪些

纯牛奶的功效与作用通常有提高肌肉质量、提高身体的免疫力以及提供丰富的钙等。

纯牛奶能为身体提供丰富的优质蛋白质，优质蛋白质是肌肉的重要原料。适当饮用纯牛奶以提供高质量的蛋白质，对于提高肌肉含量和质量以及防止肌肉衰退非常有效。因为身体中的许多免疫成分都需要优质的蛋白质作为原料，喝纯牛奶补充优质蛋白质可以促进免疫物质的生成，对提高身体免疫力非常有效。纯牛奶中适当比例的钙磷吸收率高，在预防骨质疏松症和腰膝酸痛方面发挥着非常强大的作用。

建议老年人每天饮用300毫升纯牛奶，儿童每天补充250毫升-300毫升纯牛奶。