手瘾过度怎么补回来

手淫过度一般需要通过戒除过度手淫、增加运动量、服用药物、转移注意力等措施进行调理。

1、戒除过度手淫：良性手淫一般对身体和心理健康有一定的好处，但过度手淫可能会危害身体和心理健康，所以首先一定要戒除过度的手淫，才能使身体逐渐调整到良好的状态，身心得到放松。

2、增加运动量：通常手淫患者可以增加有氧运动进行锻炼，如打球、跑步等，这种方法不仅可以增强体质，还可以辅助戒除手淫。

3、服用药物：如果患者过度手淫影响到了正常的夫妻生活和身体健康，经常感到身体疲劳、精神不足等，可以通过吃一些中成药进行调理，比如六味地黄丸、金锁固精丸、左归丸等，但需要注意用药谨遵医嘱。

4、转移注意力：患者可以在生活中选择一些生活乐趣来转移注意力，如书法、音乐等，或者让工作的时间变得更加充裕，从而逐渐从手淫的状态中解脱出来。

如果患者通过戒除过度手淫、增加运动量、药物、转移注意力没有缓解症状，可以到医院就诊泌尿外科，并完善尿常规、前列腺液常规等检查，建议查明病因，对症治疗。同时饮食方面多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，以及新鲜的蔬菜和水果。