怎么揉肚子促进肠道蠕动

可以通过按摩肚脐周围、按揉气海穴、按摩下脘穴等促进肠道蠕动。经常按摩肚子可以促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化吸收，还可以缓解便秘的症状。

1、按摩肚脐周围

保持平躺的体位，然后双手手指叠加放在腹部，以肚脐为中心，用叠加的手指顺时针在肚脐周围揉动，每次揉肚子的时间为10分钟左右。

2、按揉气海穴

首先平躺在垫子上，接着用中指顺时针按摩肚脐以下两横指宽处，即气海穴，按摩两分钟左右，直至局部发热。

3、按摩下脘穴

首先，保持平躺的位置，然后用中指指腹点按肚脐向上三横指宽处，即下脘穴，点按2分钟左右。接着，用中指顺时针按揉下脘穴，直至局部有酸胀感为止。

揉肚子的时间可以是早、中、晚饭之后，能够帮助食物消化，但要注意力度适宜，以免造成损伤。日常生活中要避免暴饮暴食，吃饭后可以散步，促进肠道蠕动，缓解腹胀的症状。