吃什么鱼补充蛋白质最高

秋刀鱼、鲫鱼和带鱼的蛋白质含量高。

1、秋刀鱼的蛋白质含量高于鱼类，100克秋刀鱼蛋白质含量约为18.5克。

此外，秋刀鱼还含有大量维生素B12，有利于改善贫血症状。

2、鲫鱼的蛋白质含量也很高。

100克鲫鱼的蛋白质含量约为18克。鲫鱼含有优质蛋白质，不仅能被很好地吸收，还能提高身体的免疫力。对于乳汁分泌过少的产后母亲，喝鲫鱼汤会有哺乳的效果。高血压患者平时也可以吃。

3、带鱼还含有高蛋白质含量和大量不饱和脂肪酸，可以保护心血管系统，因此高血压患者可以适当食用。

吃鱼时要避免空腹，会导致体内嘌呤含量升高