黑米红豆燕麦粥的功效与作用

燕麦红豆黑米粥有通便、降血压等功效。

燕麦片含有膳食纤维，能促进胆固醇排泄，膳食纤维含量高，还能预防便秘。红豆富含铁，具有补血、活血、增加体力、增强抵抗力的作用。黑米含有钾、镁等矿物质，有利于控制血压和血糖，减少心脑血管疾病的发生。还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。平时适量喝点燕麦片和红豆黑米粥也能预防泌尿系统结石，有健美减肥的作用。

日常饮食中应注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于补充营养，维持机体健康，还可以进行适当的运动，保持良好的心态。