什么肉含叶酸最多

含叶酸的肉类有牛肉、羊肉、猪肝等。

叶酸具有预防先天畸形、改善精子质量、降低血脂和补充血液的作用。怀孕期间服用叶酸可以预防先天性缺陷，如唇腭裂、心脏畸形、无脑、脊柱裂等。叶酸还可以预防贫血和妊娠高血压综合征。叶酸也可以预防女性乳腺癌。还可以通过食用新鲜的绿叶蔬菜、香蕉、橘子等食物来增加叶酸水平和补充叶酸。也可以在医生指导下服用叶酸片来提高叶酸水平。

建议备孕期服用叶酸时夫妻双方都要戒烟戒酒，少熬夜早睡早起，多吃富含蛋白质和维生素的食物，不要喝咖啡、茶叶或吃一些辛辣、刺激的食物。