一般情况下，四五十岁的女性喝纯牛奶、高钙奶粉、全脂奶粉比较好，但是需要注意摄入量。

1、纯牛奶

纯牛奶是一种低脂高钙的牛奶，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素以及矿物质。女性可以适当喝纯牛奶，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质，减少各种疾病的发生。

2、高钙奶粉

高钙奶粉中也含有较多的钙元素，而且该奶粉中的含钙量比较高，甚至还含有一定量的维生素D。四五十岁的女性可以适当喝高钙奶粉，可以为身体补充钙元素，防止缺钙，甚至还可以防止骨质疏松。

3、全脂奶粉

全脂奶粉中也含有较多的钙元素，甚至还含有维生素A、维生素D等各种营养物质。如果四五十岁女性可以饮用全脂奶粉，还有增强自身体质的作用，也可以促进钙的吸收。

除此之外，女性还可以适当饮用低脂奶粉、低糖奶粉等，但是要控制好奶粉的摄入量。在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的新陈代谢。