核桃补钙的效果怎么样

核桃有一定的补钙作用，但含钙量有限，补钙效果有限。

核桃是生活中常见的坚果，营养价值很高。核桃富含维生素、能量和铜、铁、磷、锌等矿物质。如果适量食用，可以补充人体所需的营养。核桃也有一定的钙含量。每100克核桃含钙56毫克，但比例相对较小。所以补钙的效果可能不明显。如果缺钙严重，应该就医，在医生指导下使用补钙剂。

日常生活中，建议适量吃核桃，不管什么东西都得讲究一个量，适量地吃会对人身体健康有好处，如果过量地食用，不仅会给肾脏带来负担，还会损伤胃肠道。