女人怎样增肥最快最有效

女人可通过健康饮食、合理锻炼、改善生活习惯等方法增肥最快最有效。

1、健康饮食：

饮食要科学、合理、充足，不允许偏食。保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，多吃馒头、面条、米饭等主食，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、虾、豆制品等高蛋白食品，此外应该适当多吃高热量的食物，如蛋糕、巧克力、甜点等，并保证每天的蔬菜和水果。

2、合理锻炼：

多锻炼，促进身体新陈代谢，帮助消化吸收，可以做有氧运动，如跑步、游泳和爬山，应该保证每天有一定量的锻炼，并合理地增加体重。

3、改善生活习惯：

如果想增加体重，应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，其次应该有一个良好的态度，不要有太多的焦虑和紧张。注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。