什么水果补硒效果最好

黑莓、菠萝蜜、桑葚等水果补硒效果最好。

1、黑莓：

黑莓通常被认为是第一种含硒水果，黑莓中的硒属于天然植物中特有的活性有机硒，对人体有许多益处。一般来说，每100g黑莓含有110-270微克硒。

2、菠萝蜜：

菠萝蜜营养丰富，硒含量也很高，一般每100g菠萝蜜含有约10.47微克硒。菠萝蜜可以生吃或煮熟。

3、桑葚：

桑椹中的硒含量也很高，一般来说，每100克桑椹含硒约6.5微克，桑椹干燥后，每100克约含有34微克硒。因此，经常食用桑椹可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜的作用。患者应注意合理的营养饮食，戒烟戒酒，避免喝浓茶、咖啡等，患者应多吃营养丰富、易消化的食物，不熬夜，适当锻炼，并注意休息。