一个100克左右的西瓜，热量大约在25到30大卡。

西瓜富含维生素、糖、蛋白质、果胶等，具有清热解毒、止咳利尿的功效。因为西瓜有很大的热量，所以尽量避免在晚上吃西瓜，否则会导致糖分在体内积累而无法分解。氧化会转化为脂肪，从而导致肥胖。减肥的患者还应食用少量西瓜，否则会影响减肥效果。如果患有泌尿系统感染，适当吃一些西瓜，补充身体所需的水分，可以促进皮肤和身体代谢，有利于快速康复。在吃西瓜的时候不可以过量，如果吃得过多容易对胃黏膜造成刺激，引起胃部出现不适的情况。

在日常生活中应注意饮食搭配，多吃营养易消化的食物等。