常吃芦笋的害处

常吃芦笋的害处一般是体内胀气、刺激肠胃和容易形成结石等。

1、体内胀气：

芦笋含有棉籽糖，这是一种复杂的碳水化合物，包括半乳糖、果糖和葡萄糖等。人体内没有可以分解的酶，需要发酵才能分解。这个过程会产生很多气体，会让人感觉不舒服，一直打嗝。

2、刺激肠胃：

芦笋是凉性食物，含有大量的膳食纤维。经常吃会刺激肠胃，使其变冷，引起腹痛腹泻。体质偏寒、肠胃较弱的人更不能食用，会导致消化不良、肠胃不适等。

3、容易形成结石：

芦笋中含有丰富的草酸，可与人体内的其他元素发生反应，生成草酸镁、草酸钙等沉淀物。不仅影响营养物质的吸收，这些沉淀物在体内长期积累还会导致结石。建议平时适量食用芦笋即可，芦笋性寒，不宜过多食用，容易引起肠胃不适。