便秘一般吃猕猴桃、苹果、燕麦、梨、香蕉和火龙果等食物可以快速通便。
1、猕猴桃:
一个猕猴桃约有两克纤维,可溶性和不溶性纤维的比例约为一比二,被称为黄金比例,可以帮助排便。
2、苹果:
苹果纤维丰富,能促进大肠蠕动和排便。此外,还含有一种叫做果胶的可溶性纤维,果胶还具有通便作用,可以减少结肠运输时间,改善肠道健康。
3、燕麦:
燕麦不仅对心血管有益,还能改善便秘。其中一半是不溶性纤维,可增加粪便体积,促进结肠运动,帮助排便。
4、梨:
梨含有大量的维生素和膳食纤维,能清热化痰止咳,对风热感冒、咽喉肿痛等症状有缓解作用,感冒咳嗽的人可以用梨当冰糖雪梨止咳。
5、香蕉:
香蕉中钾离子的含量也比较高,还可以降低钠的含量,有助于控制血压。
6、火龙果:
火龙果含有丰富的纤维以及果胶,具有很好的润肠通便的作用,所以对于治疗便秘有很好的作用。建议生活中合理安排饮食,保持营养均衡。
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