30岁吃鱼肝油有什么好处

30岁吃鱼肝油的好处很多。

鱼肝油主要是从鱼肝油中提取的一种营养素，主要是维生素A和维生素D。成年人食用鱼肝油不仅可以吸收营养，起到改善视力的目的，还可以保证皮肤的湿润程度，维生素A对治疗皮肤干燥和角化病起到辅助作用，可以保护人体上皮细胞，预防角膜炎、黏膜炎等皮肤疾病。维生素D可以延缓骨骼中钙离子的流失，降低成年人骨质疏松的可能性。可以在一定程度上滋养神经。但是吃得太多很容易导致过敏，所以建议不要吃得太多。

日常生活中还要多加锻炼，能提高食物的吸收效率，也能增强免疫力。