80岁以上老人吃什么菜

老年人可以适当食用富含蛋白质和钙的易消化食物，如燕窝、燕麦、豆奶、酸奶、新鲜蔬菜和水果。

1、燕窝：

燕窝富含蛋白质，易于消化吸收。老年人的胃肠功能相对较差。正确食用燕窝不会增加胃肠道负担，但可以补充身体的营养。

2、燕麦：

燕麦是一种粗粮，富含微量元素和膳食纤维，对人体健康有益。老年人也可以吃得更合适。

3、豆奶：

豆奶营养丰富，包括优质蛋白质和钙，以及多种微量元素和维生素。

4、酸奶：

酸奶是由牛奶发酵而成，保留了牛奶的营养成分，并含有益生菌。

5、新鲜蔬菜和水果：

如苹果、香蕉、葡萄、卷心菜、菠菜、花椰菜、胡萝卜等，可以补充人体所需的维生素、微量元素和矿物质，有益健康。老年人应确保日常生活中营养均衡，注意饮食清淡易消化，也应该多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。