豆浆里可以加红糖或者黑糖吗

豆浆里可以加红糖或黑糖，但是会破坏豆浆的营养成分，所以建议不要在一起喝。

红糖属于粗纤维加工，其中含有大量的有机酸。豆奶中的蛋白质比较丰富，这种蛋白质与有机酸结合后，会产生蛋白质结块，容易产生浑浊，不利于在体内吸收，容易形成腹胀。而黑糖含有草酸和苹果酸，豆浆在酸的作用下会产生变性沉淀物，这不仅会降低营养价值，还会减少铁和铜等微量元素的吸收，对人体有害。可以在豆浆中适当加入一些精制白砂糖，可以促进蛋白质的吸收，还能减缓疼痛，增强人体免疫力。

建议喝豆浆时要煮熟，因为生豆浆含有皂甙、胰蛋白酶抑制剂和其他有害物质，饮用后可能会引起胃肠道不适。