上夜班晚上喝牛奶好吗

上夜班晚上喝牛奶一般是比较好的，但要注意饮用量。

牛奶中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C等营养成分，可以为人体提供所需要的营养物质和能量，也具有一定的安神助眠的功效。上夜班时适量喝牛奶，可以为身体补充营养物质，有助于缓解上夜班引起的疲劳、饥饿等不适症状，同时还可以改善睡眠质量，有利于第二天的工作和学习。但需要注意的是，不宜过量饮用牛奶，以免增加胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

在日常生活中，建议要合理饮食，可以适量食用新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，也可以适量食用蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。在食用过程中，若身体出现不适症状，需要及时就医治疗。