男士一般可以吃卵磷脂。

卵磷脂又称为蛋黄素，是存在于动植物组织以及卵黄中的油状物质，是存在于动植物组织以及卵黄中的营养物质，具有补充营养、保护心脏、辅助增强免疫力等功效。男士食用后可以起到补充营养、增强免疫力等功效，并不会对身体造成不利影响，因此可以吃。但是如果对卵磷脂过敏的男士应禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。如果食用后身体出现不适症状，应及时到医院就诊治疗，以免耽误病情。

在日常生活中，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。