三高一般是指高血压、高血糖、高血脂。降低三高可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式。
1、饮食调理
高血压患者要严格控制钠盐的摄入量,每天不超过6克,高血糖患者要控制糖分的摄入量,少吃或者不吃含糖量高的食物,如蛋糕、巧克力等,高血脂患者要控制脂肪的摄入量,少吃肥肉、动物内脏等。
2、运动锻炼
患者还可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,可以帮助消耗体内的热量,促进新陈代谢,有利于控制三高。
3、药物治疗
如果通过饮食调理和运动锻炼后,三高仍然没有得到控制,可以在医生指导下使用药物治疗,如硝苯地平缓释片、盐酸二甲双胍片等。
除此之外,还可以通过保持良好的心态等方式来辅助降低三高。
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