吃三文鱼可以补充维生素D吗？

吃三文鱼一般可以补充维生素D。

三文鱼所含的维生素D在天然食品中含量较高，维生素D的含量在360IU到685IU不等，因此吃三文鱼可以补充人体丰富的维生素D，特别是对于正在生长发育的青少年，应该经常吃三文鱼等优质食品。适当补充足够的维生素D，将有助于钙的吸收，在一定程度上可以促进身体的发育。当维生素D不足时，会出现肌肉无力、骨质疏松和骨折等症状。严重时甚至会出现骨骼畸形，因此需要及时补充体内维生素D。

三文鱼一般不能做得太烂，否则会影响味道，营养成分也会消失。