一杯燕麦牛奶的热量是多少

一杯燕麦牛奶的重量大概在250克，内部含有的热量为200卡左右。

燕麦奶热量不高，但营养价值丰富。主要原因是牛奶中含有大量蛋白质、卵磷脂、钙、铁离子等营养元素。燕麦富含膳食纤维作为主要营养素，可以增加饱腹感，延缓食物的排空速度，长久地维持血糖。当这两种食物混合在一起时，不仅可以补充身体所需的微量元素，促进新陈代谢，还可以缓解便秘，改善充血。

牛奶泡燕麦片一次不宜食用太多，燕麦中的植酸含量较高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。