蓝莓热量高吗会不会发胖

蓝莓热量不高，不会发胖。

蓝莓是一种低脂肪、低热量和高纤维的天然野生水果。每100克含39卡路里。适量食用不会使你发胖。吃蓝莓可以促进人体新陈代谢，分解腹部脂肪，排毒排便，帮助减肥。蓝莓富含花青素，能抗氧化、抗皱、抗衰老，增强皮肤细胞弹性，预防多种慢性病和心脑血管疾病。此外，蓝莓还富含营养，包括蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，可以补充营养、强身健体。

蓝莓有良好的排便效果，因此腹泻患者不应食用蓝莓，否则会导致更严重的疾病，甚至导致身体脱水，蓝莓含有大量草酸，所以蓝莓不能吃得太多，吃蓝莓时最好不要喝牛奶，否则会影响人体对牛奶中钙的吸收，蓝莓富含糖分，因此糖尿病患者不能吃蓝莓。