干枣的作用和功效

红枣干具有补中益气、健脾养血、提高人体免疫力、帮助睡眠等功效。

红枣干营养价值高，含有多种糖类、维生素、氨基酸和微量元素，能增强人体免疫力。红枣中还含有芦丁，可以软化血管，防治高血压。红枣含铁，能促进人体血红蛋白的合成，健脾养血。另外，红枣可以安神助眠，有助于睡眠。由于枣皮不易排出体外，过量食用容易导致胃肠功能紊乱和便秘。况且枣皮有活血的作用，而且比较粗糙，容易损伤肠道小血管，加重出血和溃疡。因此，消化道慢性胃炎、肠溃疡出血患者应避免食用枣皮。红枣干是一种具有丰富营养价值的药食同源物质。干枣作为食品，含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分。红枣作为一种传统中药，具有养血安神、补中益气等功效。作为食物，每100克干枣富含维生素C14毫克，蛋白质3.2克，胡萝卜素10毫克，钙64毫克，铁2.3毫克，磷51毫克，还有不同量的膳食纤维。适当摄入干枣，可以补充身体缺乏的营养，有益健康。大枣作为中药，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗内脏狂躁、脾虚证、失眠综合征等疾病。但需要注意的是，如果患有痰凝、食积、湿邪、虫积等病症，应慎用或禁忌使用，以免损害身体健康。干枣当中药用，要遵医嘱。

保持愉快乐观的心情，避免过度的担忧和焦虑，尽量减轻思想负担，使自己感到舒适和放松，有利于入睡。正确认识失眠，偶尔失眠，不要紧张，不要对身体造成太大的伤害，依然按时作息，不要早睡，早上按时起床。