掉头发缺卵磷脂吃什么能补

掉头发缺卵磷脂一般可以吃豆类、坚果以及谷物等补充。

卵磷脂是参与新陈代谢的重要物质，缺乏卵磷脂会导致脱发、皮肤粗糙以及失眠等症状，甚至导致脂肪肝或高脂血症等疾病。大豆、黄豆、豆浆以及豆腐等豆类及豆制品富含磷脂，尤其是卵磷脂，可预防心血管疾病。核桃、花生以及瓜子等坚果也含有较多卵磷脂、不饱和脂肪酸和氨基酸等营养成分，对人体有益。卵磷脂广泛存在于植物组织中，因此芝麻、玉米、燕麦以及薏苡仁等谷物中的卵磷脂含量也较高。

如有高脂血症等异常情况，仍需使用卵磷脂片、卵磷脂胶囊或卵磷脂颗粒等药物改善。