三合一咖啡一般指的是即溶咖啡，长期喝即溶咖啡可能会引起失眠、胃疼、肥胖、心跳加快、骨质疏松症等危害，不建议长期喝即溶咖啡。

1、失眠

即溶咖啡中含有大量咖啡因，能够兴奋中枢神经，如果患者长期饮用可能会引起失眠，影响睡眠质量。建议患者可以在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。

2、胃疼

长期喝即溶咖啡，可能会刺激胃酸分泌，从而对胃黏膜造成一定损伤，引起胃部疼痛的情况。建议患者可以在医生指导下使用奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物辅助改善。

3、肥胖

即溶咖啡中含有大量的糖分，如果患者长期饮用可能会引起糖分摄入过多，如果没有适当参加体育锻炼，可能会引起身体肥胖的情况。建议患者在日常生活中要适当参加体育锻炼，比如打太极拳、慢跑、瑜伽等。

4、心跳加快

由于即溶咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质会刺激人体的心血管系统。如果患者长期饮用即溶咖啡，可能会导致体内的咖啡因含量过高，从而引起心动过速的情况。建议患者可以在医生指导下使用酒石酸美托洛尔片、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗。同时，患者也可以通过静卧的方式进行缓解。

5、骨质疏松症

长期喝即溶咖啡还可能会影响身体对营养物质的吸收，当身体缺乏钙元素后，可能会诱发骨质疏松症。此时患者可遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物治疗。日常患者还可以多晒太阳和多吃虾皮、豆腐等含钙的食物帮助补充钙元素。

在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。