晚上吃了油条怎么补救

晚上吃了油条一般通过运动、饮食等方式补救。

1、运动：

如果在晚上吃了油条，卡路里摄入很可能超过标准，因此可以通过适当的运动来调整。可以通过运动来弥补过量的卡路里摄入，在晚上吃了油条一小时后，可以多做有氧运动，结合适当的无氧运动。这样可以起到更好的散热作用。推荐的锻炼方法是游泳、动感单车等。

2、饮食：

在晚上吃了油条可以调整饮食以补救，如果吃油条而引起热量摄入过多，应该减少其他食物的摄入，从而对调节热量摄入平衡起到补救作用。建议晚上不要吃辛辣食物，过量摄入辛辣食物会引起肠胃灼热感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥和消化不良等问题，从而干扰睡眠。