蓝莓热量高吗

一般蓝莓热量不高。

蓝莓每100克的蓝莓有57千卡的热量，蓝莓营养丰富，尤其是花青素。不仅具有良好的营养保健作用，还能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力。蓝莓可以防止功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡和协调能力。天然蓝莓花青素是有效的抗氧化剂，吃蓝莓也可以有很高的抗氧化能力，从而延缓衰老。

低热量食物有竹笋、绿豆芽、黄瓜等，正在减肥的人也可以吃这些食物，这些食物也有促进肠胃蠕动的作用。避免久坐久站，饮食低脂，避免辛辣刺激性食物等。