不用枕头平躺睡觉的好处和坏处

不用枕头平躺睡觉好处是可以缓解背部肌肉紧张等，坏处是容易影响睡眠质量等。

1、好处

对于呼吸道不通畅的患者，如存在舌后坠的现象，不枕枕头或枕较矮的枕头，可以有效保持呼吸道通畅，防止睡眠中出现呼吸暂停的情况，还可以减轻打鼾。对于长期伏案工作造成体态不佳、背部肌肉紧张、颈椎过度前凸的人群，不枕枕头还可以配合稍硬的床垫，对纠正体态、缓解背部肌肉紧张、帮助颈椎恢复正常生理曲度有较好的促进作用。

2、坏处

长期不枕枕头容易导致颈椎出现进行性退化。颈椎正常的人群不枕枕头时可能会导致颈椎的生理曲度减小，长期还可能会引起颈椎骨质增生、小关节错位等一系列不良病变。不枕枕头还容易导致颈椎周围的肌肉痉挛，不枕枕头时部分颈椎会处于悬空状态，造成肌肉长时间处于紧张状态，继而造成颈部肌肉痉挛。另外，长期不枕枕头还可能会导致睡眠质量下降的情况。

建议在日常生活中需要根据自己的实际情况来选择是否使用枕头。