吃糯米的好处和坏处

吃糯米的好处主要包括补充营养、健脾养胃等，但如果吃太多可能会出现消化不良等情况。

糯米中含有大量的蛋白质、维生素、钙元素、磷元素等营养成分，能够为身体补充所需要的营养，维持体内营养均衡。同时糯米中也含有大量的铁元素，适量食用能够促进体内血红蛋白的生成，一定程度上可以预防缺铁性贫血。另外，糯米具有健脾养胃的作用，如果患者存在脾胃虚寒的情况，可以适当吃糯米进行改善，能够一定程度上缓解脾胃虚寒引起的食欲不振、腹痛、腹泻等不适症状。

如果一次性吃过多糯米，可能会加重胃肠的负担，对胃肠黏膜造成刺激，出现消化不良的情况，还可能会伴有恶心、腹胀等不适症状。如果长期吃过多的糯米，可能会在肠道内产生大量气体，出现腹胀的情况，甚至会诱发脂肪堆积，造成肥胖。

日常生活中要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少辛辣油腻食物的摄入，有利于身体健康。