健身完吃什么

健身完后通常可以适量食用蛋白质和维生素等较高的食物。

1、蛋白质：

因为健身后身体比较虚弱，所以建议可以适量食用蛋白质较高的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充作用，而且所含热量特别是脂肪比较少，所以更适合改善体质和体型。

2、维生素：

建议健身人群需要多吃维生素较高的蔬菜，如芹菜、胡萝卜等，因为维生素会在运动中损耗，适量地补充维生素对人体有益。建议健身完后需要避免蹲着休息，如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。