青春期睡眠时间多少为最佳

青春期睡眠时间一般是8-10小时为较佳。

因为青少年正处于身体快速发育的阶段，也需要掌握很多知识。生长激素只有在睡眠良好的情况下才能分泌得更旺盛，才能促进身体更快发育，才可以长得更壮。除了对身体的成长有帮助之外，白天在睡眠中所学的知识，只有通过良好的睡眠，才能更好地记忆并储存在大脑中。因此，青少年比成年人需要更多的睡眠，每天最好保持8-10小时。

青少年在睡觉前不宜吃咖啡、巧克力、可乐以及茶等食物，以免增加肠胃负担，并且对深度睡眠产生不利影响。