怎么判断自己是否缺锌

是否缺锌可通过一些典型的缺锌的症状来进行自身判断，常见的症状有生长发育缓慢，食欲不振，异食癖，免疫力低下，伤口愈合延迟，皮肤黏膜屏障受损等。

锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育起着极其重要的作用。缺锌症状主要表现为生长发育缓慢、食欲下降、异食癖、免疫力低下、伤口愈合缓慢、皮肤和黏膜屏障受损等。

1、生长发育缓慢：

缺锌尤其影响儿童。儿童期缺锌会导致孩子生长缓慢，身高体重低于同龄人。

2、食欲不振：

缺锌后，由于口腔黏膜增生和角化，舌乳头味蕾发育异常，导致食欲异常，食欲不振。

3、异食癖：

缺锌的人非常容易吃一些非常规的食物，比如纸、墙皮、土等。

4、免疫力低下：

锌参与体液免疫和细胞免疫，可增加吞噬细胞的吞噬能力，从而增强抵抗力。缺锌会导致抵抗力低下。

5、伤口愈合延迟：

锌在伤口愈合过程中起到修复上皮的作用，缺锌会导致伤口愈合困难。

6、皮肤黏膜屏障受损：

缺锌时，可发生各种皮疹、皮炎、口腔溃疡等疾病。缺锌还有其他表现，锌对人的健康有重要作用。如果怀疑缺锌，建议及时就医，查明原因。对于病因的治疗，不建议擅自服药。

如果缺锌不严重，症状不明显，或者预防缺锌的人可以采取食补的形式。平时多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、鱿鱼、红肉、动物肝脏、鱼粉、青鱼等。更重要的是，要注意饮食的粗细，避免长期吃精制的食物。如果缺锌严重或者急需补锌的人，就要使用补锌剂，比如蛋白锌。