男生怎么提高身高

男生提高身高需要通过体育锻炼、充足睡眠、均衡营养等方式帮助长高。

1、体育锻炼

适当地进行体育锻炼可以帮助长高。多参加户外有氧运动和跳跃运动，如打篮球、跳绳、慢跑、拉单杠等，适量的锻炼可以促进骨细胞的生长，推动肌肉、骨骼的生长发育。有氧运动还可以增加体内维生素D的含量，增强骨质。

2、充足睡眠

要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，至少要保证八小时睡眠时间。睡眠时生长激素分泌较旺盛，充足的睡眠就会尽可能多地分泌生长激素，促使身体长高。

3、均衡营养

生长发育的高峰期，需要加强营养物质的摄入，在饮食上要以清淡为主，少吃油腻的食物，多补充富含优质蛋白、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等。以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、草莓、菠菜等。还要注意补充矿物质，多晒太阳，促进钙的吸收。同时也要保持开朗的心情，如果保持萎靡不振、心情郁闷的心态，容易影响脾胃的消化功能，出现吸收营养不良的情况，也可能会影响身高生长。