跪久了膝盖疼怎么缓解

跪久了膝盖疼多考虑是过度劳累引起的，也不排除是外伤、半月板损伤等原因导致的，建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方式。

1、过度劳累

如果长期跪着，可能会导致膝关节过度劳累，从而出现膝关节酸胀、疼痛等现象。建议患者注意多加休息，避免长时间过度劳累，也可以通过按摩的方式进行改善。

2、外伤

若是膝盖部位受到外力打击，可能会导致皮下毛细血管破裂，从而出现红肿、疼痛等现象。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行改善，24小时后，可以通过毛巾热敷的方式进行缓解。

3、半月板损伤

如果进行跪姿时用力不当，可能会导致半月板损伤，会出现膝关节疼痛、膝关节肿胀、膝关节功能障碍等症状。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善，也可以通过关节镜下半月板修整成形术治疗。

除此之外，也可能是髌骨软化症等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。