脚踝伤筋了怎么快速恢复

发生脚踝伤筋膜后，也就是出现脚踝肌肉软组织损伤。想要快速地恢复，需要停止脚踝部位活动，要卧床休息，抬高下肢，促进脚踝部位静脉回流。

在脚踝受伤部位，外敷消肿、镇痛的外用膏药，配合烤电、理疗，采用中药熏洗。或者是在康复医生指导下，可以尽早地进行脚踝部位功能活动，加强足趾活动，都可以恢复受伤肌肉内气血运行，使肌肉组织充分得到血液滋养，可以快速恢复伤筋的病症。出现脚踝扭伤后，不要做剧烈活动，或者进行揉搓按摩，防止加重病情程度，或者是避免出现错过治疗的最佳时机。需要在康复医生指导下，进行脚踝关节正确的功能锻炼，比如可以做脚踝的跖屈、背伸等活动，能够促进后遗症的情况得到改善。扭伤的脚需要及时制动，根据扭伤的情况，避免着陆，可以依靠拐杖。在别人的帮助下，扭伤的脚需要抬起。去医院检查时，需要拍片、体检和核磁共振成像。消除骨折和脱位、韧带损伤、血肿和积液，同时，进行早期冷敷，用冷水或冰通过毛巾包裹，然后进行冷敷以减少炎症刺激。热敷可以在三到四天后进行。如果疼痛严重，也可以使用有症状的药物，外部喷洒和口服来减轻炎症刺激。如果扭伤严重且有局部韧带损伤，可用石膏或支架固定。如果病情严重，出现骨折和脱位，需要手术治疗。

建议患者平时注意休息，避免过多的运动，适当地晒太阳，但不能暴晒。多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋等，促进病情的恢复。