手腕骨折怎么锻炼

腕关节的屈伸活动手腕骨折的病人，可以进行腕关节的屈伸运动，这样可以减少关节粘连，收缩肌肉，减少肌肉萎缩，还可以用一只健康的手轻轻地摇晃受伤的手腕，增加腕关节的活动角度，同时进行双手合十的动作来锻炼背伸。

手腕骨折是一种比较常见的骨折，一般需要根据骨折的部位、移位情况，采用石膏固定、夹板固定或外科手术等方法，如果骨折端的连接比较稳固，一般需要4-6周左右，然后进行手腕的功能锻炼。

一、屈曲手指。

如果手腕骨折，可以用手指屈伸的方式来减轻疼痛，可以用手指屈伸的方式来缓解，可以将自己的手腕放在柔软的垫子上，然后做拉伸、弯曲的动作，一定要控制好自己的动作，不能太快，也不能太慢，否则会导致手腕的不适。

二、上下摆动手掌。

手掌的上下运动主要是指在手掌向下伸展的同时，可以进行向上或者向下的运动，但是在恢复的过程中要根据自己的手腕情况进行调节，避免在恢复的早期将手腕弯曲成直角，以免影响到手腕的恢复。

三、向内屈指。

屈指是指在手掌相反的情况下，以五个人为一组，做2-3组，每次完成一次之后要适当休息。

四、在手腕骨折康复的时候，可以尝试一下提起物体，这样可以增加手腕的力量，但是在挑选物品的时候要注意先轻后重，先轻后重，不能轻易举起。

一般来说，腕部骨折的锻炼方式有很多种，无论是普通的手掌运动，还是器械性的腕部康复训练，都可以起到一定的作用，但是在具体的操作中要注意适度，特别是对于骨折严重或者老年人骨折的患者。