判断脖子是否粗，可以通过观察、触摸、B超检查的方式进行判断。

1、观察

判断脖子是否粗，可以通过观察脖子是否有肿胀的情况。如果脖子部位没有出现明显肿胀的情况，并且摸起来也没有什么硬块，通常说明没有过度肥胖。如果摸起来有肿胀的情况，并且能够用手推动，说明有颈部肿大的现象，可能是肥胖引起的。

2、触摸

可以用手轻轻的按揉脖子部位，如果没有发现有肿胀的情况，多数是不胖的。如果有肿胀的情况，多数是肥胖引起的。

3、B超检查

如果按揉之后，脖子部位没有出现脂肪堆积的情况，通常是不胖的。如果有脂肪堆积的情况，多数是过度肥胖引起的。

如果想要减肥，平时要注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等。避免大量摄入脂肪含量过高的食物，比如红烧肉、炸油条等。同时还要适当进行体育锻炼，有助于燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。