深蹲大腿酸痛还继续做吗

深蹲后大腿出现酸痛一般不建议继续做。

这种情况主要考虑是由于蹲的时间比较长，肌肉疲劳引起的大腿酸痛，由于深蹲的幅度比较大，时间久，造成大腿肌肉的乳酸堆积引起的酸痛。或者是由于深蹲的姿势不正确，加上时间过久，有可能造成腿部肌肉的轻微拉伤而引起的疼痛。深蹲后出现疼痛可以通过药物治疗、休息、理疗、泡脚、放松腿部肌肉等方式进行治疗。

1、药物治疗。

深蹲后大腿疼，可以直接使用敷贴，氟比洛芬酯贴、洛索洛芬贴，贴在最疼痛的大腿部位来快速缓解大腿的疼痛。同时，可以外用云南白药气雾剂，口服洛索洛芬钠或布洛芬缓释胶囊，都能帮助深蹲后大腿疼痛，快速恢复。

2、卧床休息。

深蹲后大腿疼痛，最好的治疗还是要卧床休息，完全减少大腿的活动，通过让大腿的肌肉减少收缩来促进深蹲引起大腿疼痛的快速恢复。

3、局部的理疗。

深蹲后24小时内，大腿疼痛，可以进行局部的冷敷，超过24小时可以进行局部的按摩和热敷来加快深蹲后大腿疼痛恢复。

4、多用热水泡脚，在做了深蹲后，每晚睡觉前用热水泡脚对缓解疼痛有很大的益处。

泡脚其实是一种中医的治疗方法。温热的水可以将温度传递给脚部，促进体内血液的循环流动，使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果。

5、多放松腿部肌肉，相对其他部位而言，腿部的肌肉比较发达。

在运动中，由于骨骼肌的收缩与舒张需要比较多的能量，所以会产生大量乳酸堆积在肌肉部位，这样容易引起酸痛的感觉。所以，在做了大量深蹲这类运动过后的几天内，就要避免继续做剧烈的运动，多按摩腿部的肌肉，让腿部的肌肉多放松。