内膀胱经和外膀胱经的位置图

【概述】

内膀胱经位于后正中线旁开1.5寸，外膀胱经位于后正中线旁开3寸。

【起始穴位】

内膀胱经起始穴大杼位于第一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，终止穴白环俞横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开1.5寸，内膀胱经共有20个穴位。外膀胱经起始穴附分位于第二胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，终止穴秩边横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸，外膀胱经有14个穴位。

【日常护理】

内膀胱经可以用掌擦法推擦足太阳膀胱经的两条侧线及督脉1分钟，透热为止，然后以大滚法使脊柱两侧的竖脊肌放松3分钟。接着，以揪痧法对两侧膀胱经及督脉进行操作，反复交替操作约5~8分钟左右。外膀胱经可用双手拇指和食指捏住脊柱两边的肌肉，十指并拢，按住脊柱向上推，然后回到开始位置，腿部膀胱经可用点揉或敲打方式，从而充分刺激穴位，每天反复几次，还可做后背、刮痧、拔罐、做艾灸等。