竖脊肌疼痛的原因

竖脊肌疼痛的原因一般有受凉、久坐、运动过多、局部外伤、颈椎病等，建议患者及时就医，在医生帮助下通过检查明确病情，然后进行治疗。

受凉是引起竖脊肌疼痛的常见原因之一。如果没有注意保暖，寒冷空气会刺激局部血管收缩，导致血液循环不畅，从而引发肌肉僵硬和疼痛。这种情况下，可以用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解不适。同时要注意增添衣物，避免再次受凉。

久坐也是导致竖脊肌疼痛的重要因素。长时间保持同一姿势会使局部肌肉持续紧张，血液循环受阻，进而出现酸痛、僵硬等症状。建议每隔一段时间起身活动，避免长时间保持固定姿势。适当按摩也能帮助放松肌肉，但力度要适中，以免加重损伤。

运动过多或姿势不正确同样可能引发竖脊肌疼痛。剧烈运动或长期过度锻炼会导致肌肉疲劳、拉伤，甚至引发炎症反应。建议调整运动强度，选择适合自身的锻炼方式，并在运动前做好热身，避免突然用力或姿势错误造成损伤。

局部外伤如撞击、扭伤等也会导致竖脊肌疼痛。受伤后，肌肉可能出现肿胀、淤血，严重时甚至影响正常活动。此时应及时就医，遵医嘱使用抗炎镇痛药物，如双氯芬酸钠缓释片，同时注意休息，避免剧烈活动加重损伤。

颈椎病也可能间接引起竖脊肌疼痛。长期低头、不良睡姿等因素会导致颈椎退行性变，压迫神经，疼痛可能放射至竖脊肌区域。治疗时应针对颈椎病进行干预，如使用肌肉松弛剂或镇痛药物，同时改善生活习惯，避免长时间低头。

在日常生活中，保持均衡饮食有助于肌肉恢复。适当摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果，避免过量食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响恢复进程。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，避免延误治疗。